Feldenkrais beschreibt eine bewegungs- und aufmerksamkeitsorientierte Lernmethode. In achtsamer Art und Weise können vertraute Bewegungs- und Handlungsmuster erkannt und um leichtere Varianten erweitert werden. Dabei stützt sich die Methode auf die selbstregulierenden Fähigkeiten des menschlichen Nervensystems vor dem Hintergrund der untrennbaren Einheit von Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen. Der Physiker Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984) gestaltete seine Methode in zweierlei Ausführungen:

 

1. Bewusstheit durch Bewegung (Awareness Through Movement - ATM) beschreibt die Form des verbal angeleiteten Gruppenunterrichtes. Jeder Teilnehmer erforscht während einer Lektion spielerisch seine Bewegungsabläufe in verschiedenen Positionen zur Schwerkraft. Durch Optimierung des Zusammenspiels von Skelett, Muskulatur und Nervensystem werden Spannungen gelöst und Handlungsräume erweitert.

 

2. Funktionale Integration (FI) bezeichnet die individuelle Einzelarbeit. Der Feldenkraislehrer kann durch gezielte Berührungen und geführte Bewegungen direkter und schneller etablierte Muster erkennen, Alternativen erlebbar machen und somit mehr Bewegungsqualität eröffnen.